20 repeticiones por ejercicio cada 2 horas
- Separá y juntá las puntas de los pies
- Ponete en puntas de pie varias veces
- Caminá sobre tus talones
- Caminá en puntas de pie
- Elevá los talones apoyandote en la punta de los pies
- Balanceá suavemente los pies, desde los dedos a los talones
Tips para una vida
más saludable
Teletrabajo
Pasar mucho tiempo en una mala postura nos deja variadas y desagradables consecuencias (cuello de libro, dolores de cabeza, disminución de la visión y oído, etc.)
Por eso, te recomendamos seguir estos consejos:
- Ojos a la altura del borde superior de la computadora
- Cola bien atrás y espalda contra el respaldo
- Cabeza y cuello en posición recta
- Mouse y teclado próximos entre sí
- Pernas muslos y pies tienen que caer a 90°
- Codos pegados al cuerpo
- Mentón levemente alto para que tu cervical esté donde tiene que estar
Teletrabajo
- Muñecas chatas sobre la mesa y lo más cercano al dispositivo
- El dedo medio tiene que caer en la parte media del mouse
- Manos planas y paralelas
«Cuando estamos en la computadora las manos no se dicen hola ni se dicen chau. Se dicen cada una por su correcto lado»
Emergencia sanitaria Covid-19
Los barbijos siempre tienen que ajustarse a la boca, cubrir la nariz y llegar hasta debajo del mentón
¡Importante!: Son muy lindos los decorativos pero por lo general no son suficientes para eliminar el virus a través de la saliva o el estornudo
Recomendación: Ponerse uno quirúrgico debajo del decorativo